【全民讲堂讲座回顾】提高孩子的情商与同理心，说明孩子疫情后顺利回归校园！

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【全民讲堂讲座回顾】

提高孩子的情商与同理心，说明孩子疫情后顺利回归校园！

全民讲堂特邀亲子教育专家 - 陈姝伶博士与您在线分享：

· 居家防疫，亲子关系变紧绷，矛盾升级，重新建立良好的亲子关系您可以怎么做？

· 孩子沉迷电子产品，家长要如何与孩子沟通协调取得平衡？

· 网课效率低，如何说明孩子重新建立良好的学习习惯？

1. 疫情减缓，如何说明孩子调整作息，

准备重返校园？

首先在孩子重回校园前，需要和孩子商量关于疫情前的课外活动，哪些需要做调整？进一步规划新的作息时间，并引导孩子的时间管理观念。

如果孩子疫情期间长期待在家学习，父母担心孩子一时间无法适应，可以先报一些暑期班/夏令营来提前适应正常外出上课的作息习惯，和疫情后新增的卫生规定，并让孩子去感受和真实的老师同学相处的感觉。

2. 居家防疫，孩子上网成瘾，

家长想要改善又担心和孩子起冲突，该如何处理？

家长需要宽心，不止您的孩子有这种情况，即使回到学校，当有很多的课后时间，孩子还是会很喜欢上网玩游戏，这个时候怎样与孩子沟通、沟通的界限与方法就显得格外重要。

首先，父母需等待自己可以心平气和的时刻陈述自己的界限，其次，也尽量安排一个孩子更有可能倾听的时间，可以尝试用："有件事我一直想谈谈"做开头。在告诉孩子改变行为之前，父母可以先表达关爱、了解、和/或感激。并用非责难性的语言陈述你的感受或情况，比如："我觉得。。。 " ，"对我而言。。。" ，"新的规定是这样。。。 "等等。接下来，用非攻击的方式说明你关注的具体行为："当我和你说话的时候你看著别的地方，我觉得很难过"。再明确说明你希望看到的具体行为："我会很感激你空出额外的时间来避免迟到"，最后，即使做到了以上所有，依然需要做好心理准备对负面反应做出正面的回应（即使父母的语气很委婉，孩子依然觉得你就是不想他打游戏，然后发脾气）。

另外，日常生活中，父母如何使用电子产品，对于孩子的言传身教也非常重要，平日为孩子做好榜样也会潜移默化对孩子产生引导。

3. 在家学习一年，孩子的成绩和学业都退步了，父母该如何说明孩子建立良好的学习习惯？

想要说明孩子建立良好的长期学习习惯，最重要是教会孩子如何做规划，自己区分哪些事情相对重要，排出优先次序，并且做出时程规划表。这样的习惯可能需要几年的时间来养成，在此期间父母需要有耐心和包容，不停的鼓励和陪伴著孩子一起来慢慢养成。

4.亚裔家长如何面对孩子返校万一遇到仇恨亚裔的问题？

家长需要和孩子针对这个议题有一个开放式的对话，当然根据孩子的年龄不同，需要适当的表达，不要适得其反让孩子受到惊吓。如果真的在学校发生了孩子被欺负的情况，先要让学校知道，树立孩子报告老师来保护自己的意识，家长也要和学校做详细的沟通。

5.疫情期间和孩子在家里相处的时间增加了，但总是看孩子不顺眼，多念几句反而起冲突，亲子关系变差，要怎样改变？

正向语言的力量非常重要，心理学家，Barbara Frederickson，的研究显示，父母对孩子说的话里面，如果正向语言与负向语言有三比一的比例，就可以预测强健的亲子关系。如果比例高达五比一，就可以预测非常棒的关系。将目标设定在三比一，做个“够好”的父母，就可以和孩子有一辈子的良好关系。而且儿童在照顾者的眼中看到自己的力量、独特和特殊，便会有坚固的自我意识。心理学之父：Heinz Kohut 称之为"父母眼中的亮光"。这种来自父母的肯定，被内化为孩子的自信。而即使孩子长大了，还是需要被肯定和注意。

6.少子化的环境下，每个孩子都是宝，受到万千宠爱的孩子似乎习惯以自我为中心，那缺少的同理心该如何培养？

培养同理心，首先我们要清楚同理心是如何运作的。同理心里，最基础的是“情绪同理心”，大部分的人都有情绪同理的能力。我们可以感受别人的感觉。譬如，看到车祸死亡者家属的哀痛。稍微进阶一些的我们称之为：“认知同理心”。认知同理的第一步，就是能够了解他人的思考与感觉和我们是不同的，这个能力大约出现在四，五岁的时候。这种能力让我们可以猜测别人的思考、动机、情绪和欲望，引导我们进行认知的下一步。最后是“同理关怀”，对别人做出表达关怀的回应。

训练同理心有一些关键元素：对话时需要四目交接，脸部表情的表达，交谈时身体的姿势是否轻松？情感的注入，音调的变化，最重要的是尽量倾听对方，然后给出你的反应。另外还有一个同理心训练的ABC技巧：A-Acknowledge 注意自己的生理反应，承认自己正处在一个情绪上很困难的对话。 B-Breath 用深呼吸来管理自己的反应。 C-Curiosity 运用好奇心吸收更多的资讯。

7.孩子一有不顺心的事就会发脾气，该怎么说明他控制脾气培养高EQ呢？

首先我们得了解什么是情绪？

情绪是一种心理感受，身体可以感觉（生理上会有反应）表现在脸上，在别人的脸上可以看到，从故事、感受、或记忆里衍生出来，可以是和他人的一种沟通、是个人的经验。

情绪本身没有好坏之分，但是情绪的表达则有好坏、对错。

情绪的表达如果是伤害他人进而破坏人际关系，伤害自己或破坏东西，就该限制。

和孩子一起讨论，适当的表达方式是进一步教导孩子情绪控制的方法。著名的情绪教练： Dr. John Gottman 总结了以下关键点：

1. 首先接受孩子各种的情绪（健康的）

2. 将情绪表达视为教育孩子或和孩子连结的好机会

3. 会察觉孩子任何的情绪表达

4. 说明孩子用语言表达情绪（对幼儿，会用情绪字汇描述感受）

5. 真正同理（接受）和了解行为或言语背后的情绪

6. 设定限制（教导什么是建设性的运算式）

7. 和孩子一起学习解决：协助孩子了解引发情绪的原因，和解决问题。

8.高中生的社交行为已经演变成相约上网打游戏，父母要如何适应这种新趋势？

家长需要修正一下自己的观念，不能孩子一打游戏就指责孩子浪费时间，父母应该抱著好奇心去尝试进入孩子的世界，流行使用什么样的手机App？喜欢玩什么样的游戏？不能只是和孩子平行过日子，只关系孩子吃没吃饱，睡得好不好，这样只会和孩子心理上的距离越来越远，只有慢慢了解孩子的世界才能更好的相互理解。

9.孩子慢慢有自己的社交生活，父母要如何学习放手？

孩子的安全问题通常是家长最担心的，比如孩子说同学家有个派对需要在对方家过夜，家长就会有很多的顾虑和担心。这种情况可以提前和孩子开诚布公的询问对方家长是否在家，什么样的派对等等问题，也可以和对方父母提前打电话感谢对方办的派对，但一旦和孩子达成共识后就需要放手，不要过多的询问和干涉。

对比较大的孩子的日常生活，我们表达出关心和好奇心就好，不要过多的干涉。只要不涉及安全问题，很多事情需要他们自己做决定，自己经历或者失败后才会有所感悟，随著孩子的成长，家长要学会逐渐放手。

Q: 在网路社交的年代，怎样让孩子保持运动和户外活动？

A: 现在受疫情影响的很多活动都逐渐开放了，可以和孩子讨论有哪些专案是孩子想要参加的？有没有他周围的同学朋友已经参加了的活动？可以明确的向孩子说明白你的期待，希望他们除了功课和游戏外，还可以平衡健康，甚至可以讨论每周几次户外运动，平均时间等等细节。

Q: 请问陈博士如何看待隔代教养的问题？长辈帮忙照顾很感激但教导理念不同如何处理？

A: 如果不住在一起就会比较麻烦，因为完全看不到孩子是如何和家里长辈相处的。和长辈尽量沟通，如果看到某些教养的方式和你的理念有所出入，可以委婉的提出讨论。比如长辈看到孩子不吃饭，就不停的跟著孩子喂饭，导致孩子自理能力越来越弱。这时就可以和长辈提出孩子的手需要多练习，否则以后字都写不好，开始孩子可能吃的比较慢，弄的比较乱，但是还是要让孩子多练习。